Wut ist bei Aspis und ähnlich tickenden ja oft ein Kompensator für fehlende Kontrolle aufgrund von Überforderung.
Darum ein ganz konkreter Tipp:
Mache Dir den Grund für Dein Handeln bewusst. Schreibe ein Ziel auf, das Du durch eine Situation mit deiner erreichen willst. Schreibe dazu eine Handlung auf, die zum Ziel führt.
Dann mache es so, wie es auf dem Zettel steht. Dann finde heraus, ob es funktioniert hat. Da ist wieder Deine Kontrolle.
Dann Schritt für Schritt weiter.
Darum ein ganz konkreter Tipp:
Mache Dir den Grund für Dein Handeln bewusst. Schreibe ein Ziel auf, das Du durch eine Situation mit deiner erreichen willst. Schreibe dazu eine Handlung auf, die zum Ziel führt.
Dann mache es so, wie es auf dem Zettel steht. Dann finde heraus, ob es funktioniert hat. Da ist wieder Deine Kontrolle.
Dann Schritt für Schritt weiter.
Verwechsle niemals Sanftheit mit Schwäche.